有东谈主问，每天吃个鸡蛋，卵白质够不够？我就念念反问一句：你把“蛋”字去掉，每天吃一整只鸡，卵白质够不够？我们算笔账：一只窑鸡王简略600克重，鸡的出肉率差未几50%，也等于能吃到300克纯肉（这个数可能偏低，2026世界杯滚球(中国)官网仅供参考）。鸡肉的卵白质含量在20%到23%之间，算下来等于60到70克卵白质。按照每公斤体重0.8克的最低圭臬，也就刚够一个80公斤的东谈主达标。如若按每公斤体重1.2克的夙昔保举量，一个50公斤的女生滚球官网 - 2026世界杯滚球(中国)官网，一天吃完满一只鸡的肉，卵白质才刚刚够用了。